Kilpikonnan puolipallon dynaaminen

Kilpikonnan puolipallon dynaaminen 4704118

Sale price EUR €8.00 Regular price EUR €19.99

Option Default Title

Default Title

Määrä

Tilausyhteenveto

Kilpikonnan puolipallon dynaaminen

8.00

Onko sinulla alennuskoodi?

language error

Välisumma

Toimituskulut lasketaan kassalla.

tai

Tiedot

Yksityiskohdat

Schildkröt Half-Ball Dynamic

Puolipallo korvaa neljä kuntolaitetta yhdessä:

Tasapainolauta: Merkittävästi suuremmat vaatimukset koordinaatiolle ja tasapainolle.
Vatsalihasliike: Merkittävästi tehokkaampia vatsalihasliikkeitä on mahdollista tehdä (suurille ja syville lihasryhmille).
Selänvenytin: Mukautuu paremmin selkärankaan kuin tavalliset "selänvenyttimet".
Jumppapallo: Säästää tilaa ja sen korkeutta voidaan säätää myös tuolilla.

Harjoitteluvinkkejä: Epävakaalla puolipallolla harjoitellessa saa heilua. Tämä lisää harjoitusten tehokkuutta, koska heiluminen aktivoi lisäksi syviä lihaksia. Hengitä aina tasaisesti. Dynaamisissa harjoituksissa hengitä ulos ylöspäin suuntautuvan liikkeen aikana ja sisään alaspäin suuntautuvan liikkeen aikana. Kiinnitä huomiota liikkeiden oikeaan ja erittäin hitaaseen suorittamiseen. Jos harjoittelun aikana ilmenee kipua, hakeudu lääkärin hoitoon. Jos kuntotasosi sallii, pidempi harjoitteluaika on suositeltavaa. Sinun tulisi tuntea olosi mukavaksi; eli rasituksen ei tulisi koskaan tuntua liian raskaalta. Saavuttaaksesi optimaaliset harjoitustulokset minimaalisella vaivalla, sinun tulisi harjoitella vähintään 10 minuuttia 2–3 kertaa viikossa. Tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että harjoittelun onnistuminen riippuu ensisijaisesti johdonmukaisuudesta. Ajan myötä harjoitusvaikutus kehittyy. Voit haastaa kehoasi entisestään esimerkiksi lisäämällä toistojen määrää/harjoituksen kestoa, suorittamalla liikkeen vielä hitaammin, valitsemalla vaikeampia variaatioita tai toistamalla harjoitussarjan kerran tai jopa kolme kertaa. Puolipallo sopii myös tasapainoharjoituksiin seisten tasaisella kyljellään. Puolipallo istuintyynynä: Voit säätää ilman määrää yksilöllisten tarpeidesi mukaan. Suurella ilmamäärällä puolipallo pullistuu alhaalta, mikä lisää trampoliinivaikutusta (pystysuoraa värähtelyä). Pienellä ilmamäärällä muodostuu havaittava painauma, puolipallosta tulee litteämpi ja keinuntavaikutus voimistuu. Ilmamäärän vähentämiseksi poista neula pumpun kahvan sivusta, työnnä se (ilman pumppua) kokonaan venttiiliin ja paina sitten puolipalloa alas. Jos pakaroiden alle muodostuu epämukava pullistuma, sinun tulee istua pallon päällä eteenpäin tai säätää ilman määrää. Pienellä ilmamäärällä voit myös istua puolipallon loivemmalla puolella. Optimoidaksesi ryhtiäsi istu enemmän puolipallon etuosassa. Tämä luo pakaroiden taakse pienen pullistuman, noin kämmenen levyisen. Useimmat ihmiset istuvat liian matalalla. Optimaalinen, avoin istumakulma on 110° - 120° vartalon ja reisien välille. Säätelemällä ilmamäärää voit säätää istumakorkeuttasi puolipallolla vastaavasti. Puolipallo on istuva vaihtoehto selkäliikkeisiin. Voit lisätä istuma-aikaasi kuntosi parantuessa.

Tuotteen ominaisuudet

Max. Paino: 120 kg
Materiaali: 100 % PVC

Mitat (P x L x K)

41,5 x 41,0 x 15,5 cm

Paino

1,57 kg

Toimituksen sisältö

1 x puolipallo, 1 x minipumppu, 1 x harjoitusohjeet

Varoitus

Seisontatasapainoharjoitukset voivat johtaa kaatumiseen ja ne tehdään omalla vastuulla.

Ostoskorisi

Loppuunmyyty

Ostoskorisi